ギックリ腰〜腰痛navi

ギックリ腰とは身近に経験された方もたくさんいると思います。
突然、強い痛みが起こって身動きすることさえできなくなる急性の腰痛のことです。
突発性腰痛とも言われて、主な原因は３つあるようです。
�@腰椎と腰椎の間にはさまってクッションの役目をしている椎間板がつぶれかけている。
�A腰椎の後ろ側にある股関節が外れている。
�B腰椎をつないでいる靭帯が伸びたりきれかかっている。
これらの椎間板や間接、靭帯を支配している神経は腰の筋肉にもつながっているのでギックリ腰になると腰の筋肉が強く緊張してケイレンをおこし、身動きができなくなるのです。
ギックリ腰を起こした人は腰の辺りを触って見て下さい。
多分コチコチに硬くなっているのがわかるはずです。
病院で診察しても�@〜�Bのどの要因から起こっているのか判断しにくいようで、椎間板ヘルニアとは違って１週間ほど安静にしていれば痛みが消え、自分で動けるようになります。
無理をして病院へ出かけるよりは、家で安静にしていたほうが治りが早い場合もあるそうです。
くしゃみをした瞬間や何気ない動きで起こってしまう場合も、良くあると聞きます。

足首などを捻挫したとき、患部の炎症をとるためにまず冷やすのと同様に、ギックリ腰になってしまったときは氷をビニール袋に入れたものや湿布を貼るなどで患部を冷やすと良いみたいです。
はじめに１〜２日冷やし続けると筋肉のケイレンが取れて痛みが少しラクになります。
しかしこの時期を過ぎたら、今度は患部を温めます！
腰の筋肉の血行が良くなり痛みの原因となっている炎症性の物質が吸収されて、さらにラクになってきます。
安静時の姿勢は左か右のどちらかラクな方を下にして横向きに寝ます。
背中を丸めてひざを深く折りまげて、海老のように丸くなって休むようにするのだそうです。
これがいちばん負担のかからない姿勢になります。
とは言っても家族でもいなければ、身動きできない状態ではそんな処置もままならないのが現実でしょうか。
少し良くなったからと油断して無理をするようでは、なかなか回復できませんね。
日頃から鍛えていると見える人もギックリに遭遇してしまうこともあるのですから、今まで、ギックリきたことの無い私はとてもラッキーなのでしょうね。