腰痛改善法〜腰痛navi

近頃お腹周りに肉が付いてきて体が重いと感じている私も含め、太ってお腹が出てくるとその体型の変化が腰痛の原因になっていくので気をつけた方が良いようです。
背骨は骨盤の上に乗っていますが、その骨盤は前後を背筋と腹筋に吊り上げられています。
おなかが弛んで腹筋が十分に働かなくなると背筋に負担がかかり、しかも腹筋が弱った分、背筋による骨盤の後方を引っ張りあげる力が勝るために骨盤が前傾を強め、その上に乗っている背骨（腰椎）も前方に強く弓なりに反ってしまう形になります。
太ってお腹が突き出た人の腰ではこのような変化が起きて腰痛を引き起こすこともあるのです。
そんな方にオススメなのがこの、つり革健康法でつり革につかまるときひざの力を抜いた姿勢で10〜15秒ほど腹筋に力を入れ一息休んでまた繰り返す。
下腹部に力を入れておヘソを天井に向けるつもりで行ってください。
3回を１セットとして、無理のない範囲で何回でも行って構わないです。
このような簡単な動作で骨盤の前方を腹筋によって引き上げ、腰椎の反りを減らすと腰痛改善にもつながるようです。

手の甲の下部には、腰腿点というツボがあるのを知っていますか？
１つは人差し指と中指の骨が合わさる所、もう一つは薬指と小指の骨が合わさる所。
２本の指を大きく開きその間を親指をさぐっていくと手の甲の中程で大きな骨にぶつかります。
そこが腰腿点です。
腰痛があるときはそこを押さえたときに痛みを感じるはずです。
たいていの場合は腰の右側が痛むときは右手に、左側が痛むときは左手に痛みがあらわれます。
腰全体が痛い場合は両手の腰腿点に圧痛があらわれます。
特に薬指と小指の間のほうに痛みが出やすいようです。
指の股から腰腿点にかけてのゾーンの(骨と骨のくぼみ)を親指の腹でぐりぐり揉みほぐすようによくマッサージしてください。
手の甲側に親指を、手のひら側に人差し指や中指を当て、手をはさむように両側から揉むと効果的です。
圧痛が強いほうの手を中心に１〜２分揉み続けてみてください。
腰がスーッと軽くなってくるはずです。
痛みが特に激しいときは圧痛のある腰腿点を親指で強く押してください。
30秒押しては間をおきまた30秒押す動作を繰り返しているうちに我慢できなかった腰の痛みが思っていた以上に軽くなるのだそうです。